В разговорах о зависимостях и изменениях в жизни часто всплывает тема самосострадания. Но для тех, кто привык к дисциплине и ответственности, это слово часто звучит подозрительно — как синоним слабости или «саможалости». В...
Вы помните, что срыв – это короткое возвращение к старому поведению. А рецидив – это длительный возврат к прежнему образу жизни. К примеру, это один вечер, в течение которого вы очень много выпили, в сравнении с месяцем...
В программе SMART Recovery при рассмотрении и оспаривании иррациональных убеждений обычно ориентируются на 5 наиболее распространенных убеждений: требоавание/долженствованиекатастрофизациянепереносимость...
В разговорах о зависимостях и изменениях в жизни часто всплывает тема самосострадания. Но для тех, кто привык к дисциплине и ответственности, это слово часто звучит подозрительно — как синоним слабости или «саможалости». В...
Читать далееВ SMART Recovery часто говорят о силе выбора.О том, что человек может выбирать свои действия, а не идти за импульсами, тягой или обстоятельствами. И у многих в этот момент возникает честный вопрос:«А где этот выбор? Почему я его...
Читать далее
Длительный кризис — это не одно событие.Это состояние, в котором человек живёт месяцами или годами: война, жизнь рядом с психозом, ПТСР, зависимостью, тяжёлой болезнью или постоянной неопределённостью. В таких условиях психика...
Читать далее
когда “несёт”, “плывёте” или накрывает тягой Кризис бывает у каждого.Иногда — внезапно, иногда —...
Читать далееПочему без действия новые мысли не приживаются Недавно я писала про Федю — обычного человека, внутри которого работает целая система триггеров и автоматов.Там был разбор схемы А — В — С: событие, убеждения, последствия.Но есть...
Читать далееС сентября 2025 года SMART Recovery обновляет правила проведения онлайн-встреч.Причина: технологии позволяют создавать искусственных «людей», которые заходят на встречи без разрешения. И делают они это исключительно во вред....
Читать далееСила выбора — это ключевая философия, на которой строится SMART Recovery. На встречах мы исходим из простого, но важного допущения: каждый человек способен выбирать, как мыслить, что чувствовать и как действовать. Именно эта...
Читать далееЧто, если у вас уже есть встроенный способ справиться — без таблеток, без насилия над собой, без чужих слов? ASMR — это не тренд, а реакция. Её можно заметить, использовать и сделать частью своего восстановления. Особенно в моменты, когда всё дрожит внутри.
Читать далее
Саморегуляция без волшебства, но с эффектом Было бы здорово, если бы в тревожных или острых...
Читать далее
Метод шести шляп — это один из самых известных и действенных способов организовать свои мысли и...
Читать далее
Иногда кажется, что для того, чтобы сделать мир лучше, нужно быть кем-то особенным. Но правда в...
Читать далее